गैस के घेरलू उपचार | Bloating Home Remedies in Hindi |

इन 3 सरल घरेलू उपचारों से गैस से कैसे छुटकारा पाएं

मानव शरीर में गैस एक सामान्य घटना है। यह आपके द्वारा खाए गए भोजन के कारण हो सकता है, या यह बैक्टीरिया के कारण हो सकता है।

– अधिक पानी पिएं: अधिक पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी और आपके पाचन तंत्र में गैस का निर्माण कम होगा।

– बीन्स कम खाएं: बीन्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे गैस बनने लगती है. उन्हें कम बार खाने की कोशिश करें या चिकन, बीफ या पोर्क जैसे अन्य प्रोटीन स्रोतों का विकल्प चुनें।

– अदरक का प्रयोग करें: अदरक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है जो आपके पेट में गैस बनने के दर्द और परेशानी को कम करने में मदद करता है।

5 खाद्य पदार्थ जो गैस और अपच से लड़ते हैं

सूजन और अपच एक आम समस्या है जिसका अनुभव बहुत से लोग करते हैं। वे कई कारकों के कारण हो सकते हैं, जिनमें बहुत जल्दी खाना, बहुत अधिक खाना, भोजन को अच्छी तरह से चबाना या वसा या चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ खाना शामिल है।

यहाँ 8 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको सूजन और अपच से राहत के लिए खाने चाहिए: 1. पानी: पानी पीने से पेट फूलने और अपच के लक्षणों को कम करने का सबसे आसान तरीका है। यह पाचन में मदद करता है क्योंकि यह पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को अधिक आसानी से स्थानांतरित करता है। यह आपके पेट को भरा हुआ और फूला हुआ महसूस करने से भी रोकता है क्योंकि यह आपके पेट को भोजन के बजाय तरल से भर देता है।

2. चावल: आलू जैसे कुछ अन्य स्टार्च की तरह चावल वसा और चीनी में उच्च होने के बिना ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है चावल उन लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है जो ब्रेड और पास्ता जैसे विशिष्ट कार्ब्स नहीं खा सकते हैं।

3. सेब: ये फल फाइबर से भरे होते हैं, जो मल त्याग की आवृत्ति को कम करने और सूजन के प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए बताया गया है। सेब में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो रोग की रोकथाम के लाभ प्रदान करते हैं और पाचन तंत्र में सूजन से लड़ते हैं।

4. केला: केले ऊर्जा और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, पेट फूलना और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

5. चिकन: चिकन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है जो वसा में कम है, जो पाचन समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए राहत प्रदान कर सकता है. यह आंत में सूजन को रोकने में भी मदद करता है और आंत्र को ठीक रखता है

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सूजन के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ समाधान

1. अधिक फाइबर खाएं

2. अधिक तरल पदार्थ पिएं

3. कुछ सप्लीमेंट लें

4. योग का प्रयोग करें

5. आवश्यक तेलों का प्रयोग करें

5 फल जो गैस को रोकते हैं और पाचन में सुधार करते हैं

ऐसे कई फल हैं जो हमारे पाचन को बेहतर बनाने और सूजन को रोकने की क्षमता रखते हैं। यह पोस्ट पांच सबसे आम फलों के बारे में जानेंगे जो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं।

1) ब्लूबेरी

2) चेरी

3) संतरा

4) केले

5) अंगूर

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